改变自己，从改变吃得习惯开始

　　每一个人在一个人生阶段都会有自己的一个计划：计划着毕业有一份好的工作，计划着大学四年一场轰轰烈烈的恋爱，计划着改变慵懒的状态，计划着减掉20斤……，最后我们发现不管是好的工作还是一份唯美的恋爱，仿佛都和我们的外形有关系。所以改变自己似乎就要从改变自己的外形开始。可是去哪里找到专业的指导呢？去减肥训练营，一个改变外形从改变吃的习惯开始的地方。 　　一,正确认识饮食中热量的供应
　　在训练营，你会受到专业的饮食培训，对健康饮食有一个正确的认识。一日三餐为您量身定制，吃的营养，健康，安全。俗话说：民以食为天，可这并不代表要吃的饱，吃的贵，吃的精才是精髓，让您在享受美食的同时远离肥胖，吃的安心和舒适。根据营养食谱，早中晚的热能和供给量应保持这样的比例：早—0.3上下，中—0.4上下，晚—0.3上下，这样搭配，才是最营养的配餐。
 
　　二,经常改变菜的种类
　　在训练营里，经常有这样的观念：吃，要种类多而不杂。比如：在外面就餐，尽量点不同食材的食物；当然在自己家做饭也一样，要注意菜式的多样，以保证营养的均衡吸收。而选择时令食物是非常健康的。平时也要多吃富含水分的水果和蔬菜。
 
　　在这个高节奏的时代里，我们别无选择，只能一面接受快节奏的生活，接受高压环境，无规律的饮食，又一面以其他方式保持形体的健康，拒绝肥胖，现在做起。

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运用食物的减肥是...