生活稍作注意即是最有效的减肥方法

　　在我身边，现在不单单是女性整天嚷嚷减肥，很多男性也意识到减肥的必要性。人到中年，如果一不注意克制自己，啤酒肚就来了。不仅穿衣服不好看，魅力值也整体下降。对生活品质、个人健康、工作无疑都是损伤。其实减肥要根据每个人情况不同来制定不同方法，这里介绍几款通用的有效的减肥方法。 　　一定要让自己每天通便
　　通便的方法有很多，很多人都是选择，早上一起床，就喝一大杯水。注意，这个喝水不是慢慢地喝，而且大口大口连续地喝。因为只有这样，才会对肠胃有冲刷的作用。这个方法，对于那些不爱喝水的男性尤其有效。去过韩国留学的一些人，会学习韩国的冲洗肠胃的方法，用盐水或者蜂蜜水，也都是相同的效果。这个可以根据大家的喜爱自己决定。
 
　　三餐不能乱吃
　　早餐不要吃油条油饼煎炸类的，吃一些粗粮燕麦是最好的。吃完早餐再吃个苹果。午餐少吃肉类，青菜类最好。西芹，豆芽，黄瓜这类的多吃一些。米饭也要少吃一些，米饭的脂肪含量也是很高的。吃到七八分饱就行。吃完后散步一会，不要一吃完就坐下，这样肚子不变大才怪。晚餐可以吃一杯酸奶加一些水果。宵夜坚决不能吃！零食，方便面，薯片，巧克力这些想都不要想了，能离多远离多远。
 
　　尽量要求自己每天抽写时间运动。实在很忙的人，可以选择每天走路上下班，或者骑自行车。不然就吃完饭在家里做些家务，反正想一切办法，让自己动起来！

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瘦身减脂，你找对...